Merasa
tidak percaya diri dengan tubuh gemuk? Kamu pengen langsing? Banyak orang yang
mengidam idamkan tubuh bak gitar spanyol khususnya kaum hawa. Terkadang mereka
melakukan berbagai cara yang salah agar
tubuh dapat langsing. Semua itu butuh proses! Memang ada proses diet yang cepat
tapi menggunakan obat-obat yang efek sampingnya justru berbahaya bagi
kesehatan. Untuk itu saya disini akan berbagi cara untuk diet sehat tanpa obat hanya dibutuhkan kemauan, ketelatenan dan usaha keras!!!
1.
Buah dan sayur
Perbanyaklah
makan buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena
penyakit jantung. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan
variasikan jenisnya setiap hari. Misalnya kalo pagi makan pisang 2 buah, siang
makan sayur bayam dan malam makan apel jadi tubuh tetap memiliki asupan gizi
yang cukup. Untuk itu ini dapat menjadi makanan diet sehat tanpa obat.
2.
Sarapan itu penting
Saat
pagi hari tentunya kita butuh energi untuk melakukan aktivitas. Namun menu
sarapannya harus menghindari makanan berlemak tinggi. Makanlah roti setangkup
ketika sarapan yang diberi telur dan tambahan sayuran didalamnya. Jika ingin
menggunakan nasi bisa juga tapi dengan porsi yang sedikit jangan terlalu
banyak. Kira-kira 100gram nasi dan semangkuk sayuran sudah cukup untukmu
memenuhi kebutuhan sarapan ketika diet.
3.
Berolahraga tiap hari
Kamu
dapat memaksimalkan dietmu selain mengurangi konsumsi makanan kemudian
diimbangi dengan olahraga minimal jogging. Ketika jogging lemak dalam tubuh
akan luntur sehingga dapat mempercepat pula proses pengurusan tubuh. Lakukanlah
setiap hari dengan durasi 30-60 menit dengan menggunakan jaket parasut gunanya
agar suhu tubuh tetap stabil dan dapat mengeluarkan banyak keringat sehingga
dapat membakar banyak lemak dalam tubuh.
4.
Cukupi nutrisi
Meskipun
sedang diet, namun kamu tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat tapi lemak yang
kamu pilih adalah lemak baik yang terawatt di buah alpukat,ikan salmon, minyak
zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan
tubuh.Sedangkan untuk karbohidrat kamu bisa mendapatkannya dari ubi, oatmeal,
gandum dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.
5.
Banyak minum air putih
Ini
juga penting jangan sampai ketika diet kita malah dehidrasi. Minumlah air putih
minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan hal
ini juga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
6.
Hindari konsumsi makanan yang memicu kegemukan
Jangan
terlalu banyak mengonsumsi garam, hindari cemilan apalagi ketika malam hari. Hindari
juga minuman bersoda, alkohol, atau yang mengandung kafein yang berlebihan. Karena hal ini dapat memicu pembuncitan pada
perut yang dapat mengakibatkan kegagalan dalam berdiet. Maka dari itu hindari
itu. Hal ini dapat menggagalkan diet sehat kamu.
7.
Jangan lupa makan malam
Tubuh
butuh protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting yang
harus kamu kurangi adalah menu makanan berkarbohidrat. Kamu bisa memasaknya sendiri seperti dada ayam
tanpa kulit yang dipanggang tanpa bumbu, merebus kentang, masak nasi merah dan
tumis sayuran. Itu cukup untuk memenuhi protein kamu sebelum tidur selama diet.
Demikian sedikit informasi dari saya mengenai 7 trik diet sehat tanpa obat semoga diet anda sehat dan berhasil. Ingat diet butuh proses jalani prosesnya dengan usaha keras dan ketelatenan.
Yang terpenting adalah ketika kamu sudah berhasil menurunkan berat badan tetap jangan pola makan jangan memakan makanan yang memicu kegendutan. Percuma saja ketika sudah berhasil menurunkan berat badan namun pola makan tak dijaga diet mu selama ini akan sia sia dan terbuang percuma. Terima kasih
Baca juga :
- 4 Cara menghilangkan bulu ketiak untuk selamanya
- Cara alami dan ampuh menghilangkan jerawat
- 4 cara sederhana pola hidup sehat
Yang terpenting adalah ketika kamu sudah berhasil menurunkan berat badan tetap jangan pola makan jangan memakan makanan yang memicu kegendutan. Percuma saja ketika sudah berhasil menurunkan berat badan namun pola makan tak dijaga diet mu selama ini akan sia sia dan terbuang percuma. Terima kasih
Baca juga :
- 4 Cara menghilangkan bulu ketiak untuk selamanya
- Cara alami dan ampuh menghilangkan jerawat
- 4 cara sederhana pola hidup sehat
0 komentar:
Posting Komentar